월드컵 개막, 선수들은 스핀바이크 훈련 통해 어떻게 회복할까
월드컵 개막, 선수들은 스핀바이크 훈련 통해 어떻게 회복할까
간편하고 편리하며 체지방감소와 에너지소모가 빠르고 회복에 좋은...스핀 바이크이유 때문에 선수들 사이에서 인기가 있습니다
훈련 도구로서 스핀 바이크는 간단하고 편리하며 효과적입니다. 스핀 사이클링은 유산소 운동과 무산소 운동의 조합입니다. 허리, 엉덩이, 허벅지, 무릎관절, 종아리, 발목관절 등의 근육과 힘줄의 근력강화에 보다 직접적이고 효과적입니다. 그것은 심장과 폐 기능을 향상시키고 또한 지방을 감소시킬 수 있습니다. , 감압 훈련 프로그램
현대 축구는 선수의 체지방률 제어에 대한 높은 요구 사항을 가지고 있습니다."스핀 바이크, 달리기, 수영, 걷기는 모두 유산소 운동으로 지방을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 하지만 상대적으로 말하자면 스핀바이크가 운동강도 조절이 더 쉽다. 장소에 대한 요구 사항도 낮고 효과가 더 직접적입니다. 일반적으로 말하면, 1시간의 스피닝은 1,000칼로리의 에너지를 소비할 수 있으며, 지방 감소는 더 빠르고 더 많은 에너지를 소비합니다."
축구에서 부상은 피할 수 없으며 스핀 바이크는 부상당한 선수의 재활에 도움이 됩니다. 부상당한 선수의 체력, 체력, 심장 및 폐 기능의 빠른 회복에 도움이 됩니다. 부상에 따른 점진적인 훈련은 특히 무릎 수술 후 회복을 위해 부상 부위의 회복 속도를 높일 수 있습니다. 무릎 통증으로 체중 부하 운동을 할 수 없는 경우 사이클링을 통해 무릎에 가해지는 체중 부하 스트레스를 줄이고 동시에 근지구력을 높일 수 있습니다. 사이클링은 몸을 따뜻하게 하고 뻣뻣한 관절을 완화하며 관절 활동을 개선할 수 있습니다."