프로 축구 클럽이 회전 자전거를 선호하는 이유는 무엇입니까? 이점은 무엇입니까?
프로 축구 클럽이 회전 자전거를 선호하는 이유는 무엇입니까? 이점은 무엇입니까?
랴오 Yan이 공유한 내용:"훈련 도구로서 회전 자전거는 간단하고 편리하며 효과적입니다. 스피닝 바이크는 유산소 운동과 무산소 운동을 결합한 것입니다. 허리, 엉덩이, 허벅지, 무릎, 종아리, 발목 및 기타 부위의 근육과 힘줄의 강도를 높이는 데 더 직접적이고 효과적입니다. 심장과 폐 기능을 향상시킬 수 있으며, 지방 감량과 스트레스 해소를 위한 훈련 프로그램이기도 합니다."
랴오 Yan은 또한 현대 축구가 선수들의 체지방률 조절에 대한 요구 사항이 높다고 말했습니다."스피닝 자전거, 달리기, 수영, 빠르게 걷기 등은 모두 지방을 효과적으로 줄일 수 있는 유산소 운동이다. 그러나 상대적으로 스피닝 바이크는 운동강도 조절이 더 쉽고, 장소에 대한 요구사항도 낮으며, 더 직접적인 효과를 가지고 있습니다. 일반적으로 스피닝 자전거 운동 1시간은 1,000칼로리의 에너지를 소모하며, 지방 감량은 더 빠르고 더 많은 에너지를 소모합니다."
축구에서는 부상을 피하기 어려운데 스피닝바이크는 부상당한 선수들의 회복에 도움이 된다. 랴오옌은 이렇게 말했습니다."부상당한 선수의 체력, 근력, 심장 및 폐 기능을 향상시키는 것은 유익합니다. 부상에 따른 점진적인 훈련은 부상 부위의 회복을 가속화할 수 있으며, 특히 무릎 수술 후 회복을 위해서는 더욱 그렇습니다. 무릎 통증은 체중 부하 운동을 할 수 없기 때문에 자전거 타기는 무릎에 가해지는 체중 부하 힘을 감소시키고 근지구력을 증가시킬 수 있습니다. 사이클링은 또한 몸을 따뜻하게 하고 관절 경직을 완화하며 관절 활동의 강도를 향상시킬 수 있습니다."
하지만 스피닝바이크의 느낌은 무릎에 가해지는 운동량이 매우 커서 무릎에 손상이 가지 않을까 걱정하시는 분들도 계십니다. 랴오옌은 이렇게 말했습니다."운동량과 강도를 조절하면 무릎 관절이 손상되지 않는다. 운동량과 강도가 너무 높으면 오히려 무릎 관절이 손상될 수 있다."
일반 사람들이 집에서 회전 자전거를 타고 훈련할 수 있는지에 대한 질문에 랴오 Yan은 다음과 같이 말했습니다."올바른 자세와 방법은 몸에 매우 좋지만, 비과학적인 방법 역시 부상과 통증을 유발할 수 있으며 어떤 운동이든 마찬가지입니다. 따라서 집에서 스피닝바이크를 연습할 경우에는 전문 재활치료사에게 지도를 받는 것이 가장 좋습니다."