타원형 기계와 회전하는 자전거의 차이점
타원형 기계와 회전하는 자전거의 차이점
타원형 기계와 회전하는 자전거는 모두 유산소 훈련 장비입니다. 그들은 사람들의 적극적인 움직임에 의해 움직입니다. 둘 다 비교적 안전하고 조용합니다.
1. 운동부위 비교
일립티컬 머신은 스피닝 바이크보다 더 많은 부분을 운동하고, 일립티컬 머신을 사용하여 살을 뺀 후의 체형은 스피닝 바이크보다 더 대칭적이고 적합합니다.
타원형 기계는 손과 발을 모두 사용하여 상지와 하지의 조정을 훈련하고 몸 전체의 지방을 줄이고 신체 부위를 형성할 수 있습니다. 엉덩이 들기, 허벅지 가늘어짐, 허리 가늘어짐, 팔 가늘어짐, 등 트레이닝에 매우 도움이 됩니다.
스피닝 자전거는 스포츠에서 주로 하지를 사용하고 상지는 기본적으로 움직이지 않으며 운동 부품이 충분하지 않습니다.
2. 칼로리 소모량 비교
스피닝 바이크의 운동 강도는 종종 일립티컬 머신보다 크며 더 많은 칼로리를 소모합니다.
이름만 봐도 스피닝 바이크의 열정이 어느 정도인지 짐작할 수 있다. 스피닝 바이크를 탈 때 본능적으로 강도를 높이고 싶은데, 특히 어떤 다이나믹한 음악과 결합될 때 한 운동의 강도가 상대적으로 높아지는 경우가 많다.
일립티컬 머신을 밟으면 속도를 높이고 싶은 충동이 생기지 않을 것입니다. 왜냐하면 인체는 서 있을 때 천천히 부드럽게 움직이기를 원하기 때문입니다. 하지만 강도를 높이려면 칼로리 소비가 실제로 비슷할 수 있습니다. 회전하는 자전거의.
이것은 인체 운동의 잠재 의식에 영향을 미치고 운동 과정의 강도에 영향을 미치는 이 두 종류의 장비의 구조 설계입니다.
3. 체중 감량 속도 비교
단기적으로 스피닝 바이크는 타원형 기계보다 더 빨리 무게를 줄일 수 있습니다.
스피닝 바이크의 운동 과정은 더 강렬하고 더 많은 칼로리를 소모하기 때문에 짧은 시간에 빠르게 지방을 빼기가 더 쉽습니다.
그러나 장기적으로 볼 때 이 두 종류의 피트니스 장비를 고집하는 것은 지방을 효과적으로 줄일 수 있으며 타원형 기계는 전신 유산소 운동이기 때문에 타원형 기계의 지방 감소 효과가 더 좋을 것입니다. 몸 전체를 균형 잡힌 몸매로 훈련시킬 수 있습니다.
4. 무릎 부상 비교
타원형 기계의 무릎 손상은 회전하는 자전거보다 훨씬 작습니다. 타원형 기계는 손상이 가장 적고 매우 안전합니다.
과체중이거나 무릎이 좋지 않은 분들은 특히 일립티컬 머신을 이용한 운동을 권장합니다.
스피닝 바이크의 자세가 올바르지 않으면 무릎, 특히 관절 소켓이 부상을 입을 가능성이 가장 큽니다. 흔한 증상은 무릎 통증으로 의학에서는 골막염이라고 합니다.
5. 보안 비교 사용
타원형 기계는 회전하는 자전거보다 사용하기에 훨씬 안전합니다.
타원형 기계는 무릎 손상을 일으키지 않습니다. 인체는 기계를 구동하기 위해 적극적으로 힘을 발휘합니다. 운동 리듬은 상대적으로 제어하기 쉽고 기본적으로 안전 사고가 없습니다.
회전하는 자전거는 사용할 때 더 폭력적입니다. 사람들이 고속으로 페달을 밟으면 갑자기 멈추고 제때 브레이크를 밟지 못합니다. 플라이휠의 관성에 의해 발걸음이 삔 수 있습니다. 특정 운동 습관을 가진 사람들은 그것을 사용하여 리듬을 마스터할 수 있습니다.
6. 바닥면적 비교
일반적으로 회전하는 자전거는 타원형 기계보다 설치 공간이 작습니다.
타원형 기계는 전면 플라이휠과 후면 플라이휠의 두 가지 구조 설계로 나뉩니다. 전면 플라이휠은 더 큰 영역을 차지하고 후면 플라이휠은 더 작습니다.