에어 바이크는 무엇에 좋은가요?
매일 약간의 신체 활동을 하면 면역 체계를 강화하고 건강을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동의 유산소 부분에 관해서는 실내 운동 자전거가 인기를 얻고 있습니다. 날씨, 시간, 시간에 관계없이 쉽게 할 수 있고 사용할 수 있습니다. 전신 운동을 위해 팔과 다리를 작동시키는 돌격용 에어 바이크를 포함하여 다양한 종류가 있습니다.
이러한 기계 중 일부는 맞춤형 피트니스 목표, 심박수 모니터 등을 제공합니다. 다른 유형의 실내 자전거는 스핀 및 업라이트입니다.
실내에서 자전거를 타는 것은 모든 연령대의 사람들이 체중을 감량하거나 최적의 건강을 유지할 수 있는 좋은 장소입니다. 스트레스를 줄이고 도로에서 자전거 사고를 피하는 것은 말할 것도 없습니다.
운동용 자전거를 타는 것은 지방과 칼로리를 태우는 효과적인 방법입니다. 2010년 연구에 따르면 저칼로리 식단과 결합된 실내 사이클링이 체지방 감소에 매우 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 연구에 참여한 사람들은 일주일에 45분 동안 자전거를 타고 12주 동안 하루에 1,200칼로리를 섭취했습니다.
또한 고정식 자전거는 관절에 최소한의 노력을 들이므로 관절 문제가 있는 사람에게 좋습니다. 여전히 훌륭한 유산소 운동을 할 수 있습니다.
그러나 공기 순환의 독특한 점은 무엇입니까?
에어바이크스핀 바이크와 달리 다리와 팔을 사용하는 칼로리 소모 옵션입니다. 전신 운동을 위해 팔을 펌핑하고 다리를 순환하십시오.
또한 기계 내부에 팬이 있습니다. 그래서 팬바이크라고도 불립니다. 이 팬을 장착하면 바람의 저항이 생겨 페달을 밟기가 더 어려워집니다.
동시에 등, 팔, 복근 및 경사는 저항에 맞서 밀면서 모두 모양을 갖추게 됩니다. 속도를 높이려면 자전거 핸들을 당기세요.
에어바이크는 집이나 헬스장에서 짧은 미는 동작으로 지구력 운동을 할 수 있습니다. 에어 바이크 패들에 발을 묶고 지옥처럼 라이딩을 시작하세요.
손잡이를 밀어내고 세게 잡아당겨야 하므로 손잡이를 강하게 잡으십시오. 더 세게 밀수록 더 많은 저항이 생성되고 세션이 끝날 때 더 많은 화상을 입습니다.