에어바이크 운동의 4가지 이점:
에어바이크 운동의 4가지 이점:
1. 로드바이크보다 훨씬 안전하다
야외에서 자전거를 타는 것은 운동을 하고 주변 환경을 즐기기에 좋은 장소이지만 다음과 같은 몇 가지 위험이 있습니다.
미끄러운 길
고르지 않은 길
낮은 가시성
운전자는 자전거 타는 사람을 보지 않는다
날씨는 추위와 비를 포함하여 가장 큰 장애물 중 하나입니다. 이러한 모든 요소는 사고나 불편한 기상 조건이 다가오는 것을 두려워하기 때문에 야외 운동에 대한 동기를 탈선시키기에 충분할 수 있습니다.
안전하지 않을 수 있는 밖에서 타는 대신 집이나 체육관 안에 머물면서 체력을 유지하십시오. 에어 사이클링의 이점과 관련하여 피트니스를 얻을 수 있는 안전한 공간이 될 수 있습니다.
2 스트레스 줄이기
공기 순환이란 무엇입니까? 믿기 어렵겠지만 적어도 처음에는 운동을 하면 정신적 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 처음 에어 바이크를 타기 시작하면 힘들어서 욕을 할 가능성이 큽니다. 공기순환이 운동에 좋은가요? 이것은 제대로 사용하면 정신에도 도움이 되는 피트니스 챌린지!
그러나 더 나은 몸매를 갖게 되면, 당신이 그것을 좋아하고 실제로 그것을 타는 것을 기대하게 될 것이라는 것을 알아차리기 시작할 것입니다. 몸과 마음을 자극하고 스트레스를 줄여줍니다. 정신적 혜택은 신체의 스트레스 호르몬을 감소시키는 운동에서 비롯됩니다.
이 활동은 뇌에서 엔도르핀 또는 기분 좋은 호르몬의 양을 자극합니다. 러너의 상태를 설명하는 것은 엔돌핀입니다."높은."그런 다음 힘든 운동을 한 후에는 자신이 그것을 이겨내고 반대편으로 나왔다는 것을 아는 정신적 고양과 함께 오는 이완감이 있습니다.
3. 사이클링과 암
에어 사이클링의 더 많은 건강상의 이점은 무엇입니까? 좋은!
암과 운동 사이의 연관성에 대한 많은 연구가 있습니다. 여러 연구에서 신체 활동이 많을수록 결장암과 유방암을 포함한 특정 암의 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다.
또한 사이클링은 암 이후에 기대할 수 있는 활동일 수 있습니다. 예를 들어 이브 Matt에게 자전거는 지난 10년 동안 유방암과 투병한 후 탈출구였습니다. 그녀는 치료 후 체육관으로 돌아가려고 했지만 대신 네 벽에서 내리고 싶다고 설명했습니다.
이 경우 일주일에 하루나 이틀, 일주일에 두 번 에어 바이크를 타고 야외에서 페달을 밟는 것일 수 있습니다. 그렇게 하면 비가 오거나 날씨가 추울 때 자연 속에서 보내는 시간과 실내에 있는 편안함을 모두 얻을 수 있습니다.
4. 진행 상황 추적
에어바이크를 타고 얼마나 오래 운동해야 하는지, 하루에 얼마나 많은 칼로리를 태워야 하는지에 대한 엄격하고 빠른 규칙은 없습니다. 건강한 라이프스타일의 일환으로 초보자가 첫 달에 얼마나 많은 체중을 줄여야 하는지에 대한 엄격하고 빠른 규칙도 없습니다.
그러나 기계에서 파워 웨이트 미터를 볼 수 있습니다. 이것은 지금까지 얼마나 많은 칼로리를 소모했는지 알려주는 데 사용됩니다.
체육관 소속이라면 에어바이크 이용을 시작할 때 체력 평가 테스트를 요청하고 몇 달 후에 다시 요청하십시오. 좋은 체육관은 회원들을 위해 이것을 할 것입니다.
테스트는 총 체중뿐만 아니라 근육량과 체지방률도 보여줍니다. 그러면 시간이 지남에 따라 개선 사항을 쉽게 추적할 수 있습니다.