스핀 바이크의 기원과 몇 가지 기본 배경
존재는 근원이다
전 세계적으로 인기 있는스핀 바이크미국에서 시작된 무브먼트는 현재 체육관에서 인기 있는 유산소 운동 프로그램입니다. 음악과 조명으로 선수들은 등산, 빠른 사이클링 등과 같은 스포츠 방법을 모방하는데 매우 흥미롭습니다. 또한 RPM (RAW POWER MOVE MENT)이라는 이름도 있습니다. 운동에서 다리 훈련을 기반으로 다리 지방을 제거하고 체중 감량 효과가 탁월하기 때문입니다. Jodie Foster와 Ally McBeal Calista Flockhart는 매주 실내 운동을 통해 지구력을 강화합니다. 팝 디바 Janet Jackson도 스피닝 애호가입니다.
개요 수행
스핀 바이크심장과 폐 기능, 힘과 지구력을 향상시키는 훌륭한 유산소 운동입니다. 에너지를 태우고 체지방을 줄이며 스트레스를 완화하고 기분을 고양시킵니다. 스핀 바이크를 40분마다 약 400칼로리를 태울 수 있습니다. 그러나 이 숫자는 각 사람이 타기를 선택하는 강도와 시간에 따라 달라집니다.
친절하기
때에 온다스핀 바이크, 자전거를 선택하는 것이 중요합니다. 현재 방적실에는 많은 종류의 자전거가 있으며 크게 두 가지 범주로 나뉩니다. 유럽인을 위해 설계된 좁은 좌석과 높은 몸체의 자전거; 다른 유형은 넓은 좌석과 짧은 몸으로 아시아인을 위해 설계되었습니다. 앉았을 때 매우 편안할 뿐만 아니라 페달을 밟는 힘도 강력하여 많은 자전거 애호가들에게 높은 평가를 받고 있습니다.
존재로 가는 길
당신이 앉아서 일하는 회사원이고 처음이라면스핀 바이크, 10분 승차 → 휴식 → 10분 승차 → 휴식 → 10분 승차 → 휴식과 같이 훈련할 수 있습니다. 더 많은 운동을 하면 10분 사이클링 3세트에서 4세트로 변경한 다음 사이클링 시간을 15분으로 늘릴 수 있습니다. 그런 다음 최대 20분, 30분, 45분까지 작업하십시오. 45분 라이딩에 몸이 익숙해지면 난이도를 높일 수 있습니다.