스피닝바이크 운동 시 주의할 점은 무엇인가요?
스피닝바이크 운동 시 주의할 점은 무엇인가요?
1. 어느 브랜드의회전하는 자전거최고 다?
처럼회전하는 자전거점점 인기가 높아지고 시장도 점점 커지고 브랜드도 점점 더 많아지고 있습니다. 많은 친구들이 하나를 선택하는 방법을 몰라 고민하고 있습니다. 사실 편집자는's 제안은 구매하기 전에 실제 요구 사항, 재정 상황 및 각 브랜드에 대한 정보를 고려하여 가장 적합한 제품을 선택해야 한다는 것입니다.
2. 다이나믹 사이클링을 할 때 주의할 점은 무엇인가요?
(1) 에어쿠션 신발을 신지 마십시오.
전문 피트니스 코치는 스피닝 바이크를 타고 운동할 때 신발에 주의를 기울여야 한다고 모든 사람에게 상기시킵니다. 밑창이 단단한 운동화나 슬립온 신발을 신을 수 있습니다. 에어쿠션 신발은 절대 금물입니다. 왜? 공기쿠션이 있는 신발은 운동 중에만 반발력이 생겨 발목을 다칠 가능성이 크기 때문입니다.
(2) 라이딩 전 조정
스피닝 운동을 하기 전에 일련의 조정이 필요합니다. 첫째, 발은 올바른 위치에 있어야 하며 발판의 가장 넓은 부분이 페달의 스트랩과 정렬되어야 합니다. 둘째, 자전거 의자의 높이는 엉덩이 뼈 높이와 거의 같아야 하며, 발이 가장 낮은 지점에 도달했을 때 무릎이 약간 구부러져야 합니다.
(3) 발가락 대신 발뒤꿈치를 사용하세요
스피닝 바이크를 타고 운동할 때 우리의 상체는 보통 두 가지 자세를 취하는 반면, 하체는 페달에 발을 집어넣고 발뒤꿈치로 힘을 가하며 발과 평행하게 페달을 밟는 고정된 자세를 취하는 경우가 많다. 발가락을 이용해 힘을 가하면 무릎관절의 손상이 커지기 쉽다.
(4) 저항 없이는 할 수 없다
고속 주행 중 저항 없이 페달을 밟는 것은 스포츠 부상을 일으키기 쉽고 신체에 불필요한 손상을 줄 수 있습니다. 또한, 저항 없이 페달을 밟는다면 좋은 운동 효과를 얻을 수 없습니다.