스피닝 연습은 주로 어디서 하시나요? 체중 감량 효과가 좋은가요?
스피닝 연습은 주로 어디서 하시나요? 체중 감량 효과가 좋은가요?
허락하다'오늘은 회전의 이점을 살펴보겠습니다.
1. 근력 강화
이것에 대해서는 의심의 여지가 없습니다. 운동 경험이 있는 사람이라면 장기간 운동을 하면 근력이 크게 향상될 수 있다는 것을 알고 있습니다.
사이클링 시간은 일주일에 3~4회, 매번 40분~1시간을 목표로 합니다. 합리적인 사이클링은 근육을 크게 형성합니다.
사용하여회전하는 자전거하지의 근육을 자연스럽게 운동시켜 다리와 엉덩이를 더욱 우아한 모양으로 유지해줍니다.
2. 심폐기능 강화
유산소 운동인 스피닝은 수업당 약 500kcal를 소모하는 동시에 라이더의 심폐 능력을 크게 향상시킵니다.
인체의 모든 부분은 산소에 의존합니다. 산소는 신체에 저장된 에너지를 연소시켜 장기와 근육이 움직일 수 있도록 합니다. 심폐 기능이 좋아지면 신체의 주요 메커니즘이 건강하게 작동하여 심혈관 질환, 내분비계 질환, 호흡기 질환 등 만성 질환을 유발할 수 있습니다. 확률은 낮아질 것입니다.
3. 분위기를 고조시킨다
방적(제사)이라는 단어가 붙은 이유"동적"스피닝에 참여하는 사람이 많고, 각 수업에 더 많은 대학이 참여하고, 역동적인 음악이 흘러나오고, 참가자의 리듬에 따라 다양한 라이딩 속도가 조절되기 때문입니다.
그래서 지금은 분위기가 매우 활동적이며 활동적인 분위기는 자전거 타는 사람들을 운동하는 동안 더욱 열정적으로 만듭니다.
스피닝 자전거의 수많은 이점을 확인한 후 스피닝에 대한 열정을 느끼셨나요? 서둘러서 참여하세요! 허락하다'이 여행이 가져다주는 행복을 함께 즐겨보세요!